1--wenda20160131B  06:42  吃素脸色发黄如何改善

女听众：现在很多新同修录音听得也不全面，由于经济的原因，吃素的同修有些面色发黄，请问，这种情况要怎么改善呢？

答：很简单，多吃吃豆制品；吃素的人不能省的，吃素的人胃口大，容易饿，要多吃，而且多吃面食；而且要吃点钙片、卵磷脂……吃素不是这么简单的，吃素的话要补充点其他的营养素、营养成分的。

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2--- {吃番茄对身体真的很重要}

@1--wenda20160306B  47:30  每天吃番茄和花生米对身体非常好

男听众：有的同修吃全素三年多，以前不喜欢吃西红柿、海带，现在都喜欢吃了，请问师父这是什么原因？是不是菩萨觉得他缺少什么营养，加持一下，叫他喜欢吃带营养的食物？

答：当然了。吃素的话，你必须要吃番茄，吃海带。海带是含碘的，碘和钠都有，大脖子、淋巴结、淋巴脱落……每天吃一个西红柿可以防止前列腺……可以防止男性的疾病，防止心脏不好，还能防止脑子不好，它里面大量的维他命C，所以番茄好得不得了。每天吃一个，非常好。因为上了年纪的男性他会有前列腺……所以叫他吃，防止前列腺。

吃一个番茄，它的营养成分非常高，有维他命、好几种营养成分在里面，所以吃番茄的人脑子也好，吃番茄对眼睛也好，吃番茄的人免疫力会提高，这是最重要的（我们要多吃番茄。那番茄也是天上带给我们人间很好的一个营养品？）对对。我现在每天吃一个番茄，而且番茄放点糖，不要太多，如果糖尿病就放那种代糖，不是糖尿病放一点点糖，甜酸的，吃下去之后特别爽口，而且对你的血液非常好，它是血液的清道夫。你看看，番茄比水果还贵。（我们这里出现那种小的番茄，叫圣女果，那种小的也可以吗？）可以可以，番茄非常好，多吃点。

还有花生米，一天吃七颗，一天的营养都在了。如果你觉得家里条件不好，饭吃得少或者菜不够，你一天吃七颗花生米，你基本上人身体的营养都有了，花生米最好吃的时候是刚刚炒熟的时候。花生米很厉害的，一般热性的身体吃个两颗，马上脸上就发出来了，你想想看它的能量多大？吃一两颗花生米，年轻人马上脸上长疙瘩，年纪大的人吃个十几颗都不会长的，说明全部补充到自己身体的营养素里面去了。

@2---wenda20161118  45:19  我现在到了电台第一件事情就是吃一个生番茄，放一点点糖。我顺便告诉你，每一天吃一个生番茄，增加维他命C、维他命E、维他命D；而且对男性的前列腺，对女性整个胸腺全部都有帮助；对人体的血液循环也有帮助；对清醒大脑也有帮助。不信你吃吃看，你把生的番茄放点糖，特别好吃，而且吃完之后人有一种清醒的感觉，番茄好得不得了，补身体的。如果你每天清晨起来吃一个当然胃不好的话不要吃，稍微晚一点时间吃一个生的番茄，它这个营养素……番茄一烧，里面的维他命全跑光了，没用了。

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3----Wenda20171008B   03:53  多吃玉米对身体的好处

男听众：师父，您在巴黎法会看图腾时，说那个女孩子要多吃玉米，吃了玉米脸会发光，有能量。请问师父，为什么多吃玉米脸会发光，而且身体有能量？这是个案还是适合所有人？请师父开示一下。

答：玉米是很好的，实际上也不应该属于个案。当时我看她就跳出来玉米了。可能玉米里边含有氨基酸，还有维他命，对她的身体特别好。而且玉米本身属于粗粮，对人体的肠胃道吸收、血液循环都有好处，清肠子、清血管都很好，所以吃玉米非常好。

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4---吃素后出现低血压的现象，该如何调补；蘑菇和可乐会导致钙质流失

问：吃素后有的时候会出现低血压现象，可以再多吃些什么来平衡呢？

答：维他命C、维他命D，都可以的，保持肠胃健康，最主要是维他命D，不生肠癌。很多人上了年纪，钙质流失很快，而且我们吃素的人吃的很多都是蘑菇，那些蘑菇会流失钙质，还有可乐，都少吃。

你多吃点，营养品不会对人有太大的不好。讲老实话，像这些专家医生，“你要吃点营养品”，他们认为你不会太好也不会不好，反正对他们来讲，你吃了没什么意思的。但是你长期地吃，还是有一些意思的。听得懂吗？

——2020年1月11日_悉尼_提问

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5---Wenda20160311  18:46  师父开示枸杞的功效

男听众：有的同修吃枸杞，师父是否能说一下枸杞怎么样，适合我们吃吗？枸杞是不是很有营养？

答：枸杞是非常好的。第一是补肾，肾主水，因为人身体80%都是靠水，你肾脏如果缺水的话，整个身体就会垮掉。小便不好的人，泌尿系统不好的人都是和肾脏有关系。所以你看，很多枸杞都是补肾，那么肾就是主眼睛的，眼睛要好，眼睛不好的人就肾脏不好（那适合我们大多数同修吃吗？）非常好。

而且枸杞可以单独吃，比方说你泡茶，就泡水这么喝喝，放一点点糖都没关系的。因为常吃枸杞的话，对你的肾脏非常有好处，人家说滋润肺、补肾，缺水的人最好吃枸杞，眼睛不好的人吃枸杞，小便不好的人吃枸杞。你看中药，凡是对肾脏不好的，它里面少不了一味药，就是枸杞（我们一般吃多少克呢？）6颗、8颗。

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6---Wenda20200405  26:13  菠菜的功效

问：师父，今年您叫大家多吃菠菜，为什么要多吃菠菜呢？您讲讲其中的含义。

答：补血。我告诉你，菠菜一个是补血，一个是能够消毒的，很多人不懂的。很多人身上有很多的毒，很多人都不知道菠菜有消毒的功能。你记住一句话，任何的能够补血的东西它都有消炎的作用。

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7---Zongshu20160924  08:27   吃哪些食物可以补血、活血

女听众：师父，吃什么东西可以活血？

答：活血的东西多了，吃下去能够帮助你肠胃消化的都能活血。比方说你吃一些芹菜，吃一些让自己能够很舒服的，像菠菜，做个菠菜汤，菠菜蛋汤，把蛋打在菠菜汤里面，放点鲜味儿。菠菜补血的，补血就是活血。还有弄点枸杞、红枣都可以，红枣也是活血的（大白菜汤跟包菜汤行吗？）这种一般是比较凉性的。像你们阴气比较重的人，最好放点红枣，早上弄点莲子、大豆、红豆，这些东西都是活血的，吃下去……我告诉你一个窍门，你去看，颜色深的东西都对血液有帮助的（萝卜）萝卜白的，呵呵。你看看，烧出来红的，红枣、赤豆那些东西是不是红的？（有颜色的。要吃得营养一点）嗯，你自己真的不能乱来的。

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8---Wenda20140105A  26:27    吃常素要多补充植物蛋白，营养搭配要均匀

女听众：您能不能再给我们开示一下，像我们这些吃常素的人，平常营养还需要加强些什么东西？还应该吃一些什么药或者保健品之类的呢？

答：我觉得你们要多吃素肉，就是植物蛋白，豆制品的蛋白质非常高的，这些东西吃下去照样会很好。还可以吃些鸡蛋，还有牛奶要加强，这个本身就是菩萨慈悲我们，同意我们吃的东西。还要注意营养要搭配均匀。吃素的人就怕营养搭配不均匀，整天吃萝卜、青菜、咸菜……这不叫吃素，这样会把身体弄坏的。还有最好能够适当地吃一些灵芝或者西洋参，这个都可以的。

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9----Wenda20200410  40:10  何种情况下血液会有毒

问：师父在4月5日的录音里开示，吃菠菜除了补血，还可以消毒。请问师父，这个是消血液里的毒吗？

答：是（什么情况下我们的血液里会有毒呢？）很简单，你打喷嚏、伤风感冒是不是有病毒？那血液里就有毒了。补血的话就是补这些。如果你这个地方痛那个地方痛，一定有毒气在身上的（这个还需要吃中药调理吗？）都可以，这个都无所谓的。

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10---Shuohua20171103  01:20 喝粥早上喝好

男听众：师父好！从中医角度，我们喝粥，早上喝好还是晚上喝好？

答：那当然早上喝了。早上喝暖胃，就是吃的东西不要太硬，不要太油腻，早上要清谈，对肠胃、对肺都好，润肺，所以喝粥是早上喝。喝粥晚上喝，尿多尿频，吃不饱（师父，那您平时也喝粥吗？）喝啊，早上喝（您喝的是什么粥，八宝粥还是小米粥？）我什么粥都喝，就是不喝“一锅粥”，呵呵

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11---2020年，所有的人都会受到大气层的磁场影响，心脏病人会很多，肾功能衰退很厉害，所以很多人会觉得今年特别累，爬也爬不起来，睡也睡不好。今年师父特别问菩萨要吃什么，菩萨说黄瓜、西红柿，还有菠菜。

---2020年的运程

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12--记住了，很多人整天在家昏昏沉沉，很多人血液方面不是太好的话，血压高，或者觉得脑子不管用，头痛，多吃点卵磷脂和钙片。在2020年，除了多念大悲咒、心经之外，要多念消灾吉祥神咒和解结咒。

---2020年的运程

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13----Wenda20200329  18:55  钙片宜饭后服用

问：师父开示今年我们要多吃卵磷脂还有钙片。请问师父，钙片什么时间吃比较合适？有人说饭前吃比较好，有人说饭后吃比较好，还有一种说法就是晚上睡觉前吃钙片对身体不好。

答：钙片最好是吃完饭之后吃，吃完饭之后过个5分钟、10分钟吃最好，因为空腹吃钙片的话，很容易得结石（他们说晚上特晚吃也容易得结石，是吗？）对啊，就是讲的这个。因为肠胃不蠕动了。它是靠着食物在肚子里，肠胃蠕动，它才慢慢地消化，把这个药力才扩散的。

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14---Wenda20200814   42:50  素宝宝可否吃鸡蛋

女听众：素宝宝刚刚才八个月，因为同修许愿吃全素了，鸡蛋也许愿不吃了，素宝宝可以吃鸡蛋吗？

答：素宝宝可以吃的，有的吃素的人可以吃鸡蛋的。等素宝宝以后各方面营养均衡，比较好一点了，以后再不吃也可以的。牛奶、乳酪都可以吃的，这种对身体都比较增加脂肪、胆固醇，都有的。

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15---佛学问答150．关于吃素的问题

问150：您好！我现在已经基本上吃全素了，但是又担心会不会营养不良，怎么办？

答150：

吃素，也可以吃得很有营养很健康的。

我们应该要保证饮食调配均衡，因为我们要保护好我们的肉体，菩萨也让我们有好的肉身，这样才能更好地在人间修行。

吃素是能够吃鸡蛋的，里面营养成分很多。这个是菩萨同意的，因为鸡蛋很多都是孵不出小鸡的。但是不要吃鹌鹑蛋等鸟蛋。

可以吃牛奶、奶制品，可以为身体补充钙质等一些必要的营养成分。

要多吃豆制品，豆制品里面含有丰富的蛋白质，比如黄豆、豆干、豆皮、豆浆等。

可以选择买些素食，比如素火腿、素肠、素肉、素鸭等等，蛋白质特别高，而且味道也好。

吃素的人要不断地想出花样来吃，蒸的、煮的、炒的等等，如果味道太单一的话，时间长了，会导致某种元素不足。

也要多吃水果蔬菜，补充各种维生素。

菌菇的营养很丰富，而且味道鲜美。

还有要多吃些五谷杂粮坚果类，花生米、核桃、栗子等等、这种都很有营养的。

可以适当吃些保健品，比如大豆卵磷脂、钙片等。其中卵磷脂是补脑的。因为人的脑细胞每天都要大量损耗，但是补充生长出来的很少。所以如果每天吃点大豆卵磷脂，会增加脑细胞，增强记忆。

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16---提问31：吃素后头昏眼花是什么原因，如何解决

问：吃素前没有头晕眼花，吃素后有时头晕，眼睛有时候看不清楚。是吃素不当还是本身的业障？一直念小房子，但是没什么特别改善。请问如何快速解决？

答：快速解决，叫他念小房子要针对某一件事情，而不要积累自己的功德，好像储存一样，就直接指“我某一件事情”。像他这种吃素头昏眼花，是他心里的感觉。这么多人吃到现在，你们头昏眼花吗？（众佛友：没有）那好了，不是他自己心理问题啊？“我吃素了，哎呀……”人都有这种意念的。人家说“你刚喝进去一杯东西，那杯东西里面有什么什么……”“哎呀，不舒服了。”哪有啊？跟他说：“刚刚不是这杯，是另外那杯。”“感觉蛮好嘛，没有嘛。”人活着不就是这种感觉吗？你叫他好好地多吃一点就好了。头昏眼花，吃得太少了。多吃，香菇、蘑菇、豆腐、豆腐皮……

----2018年10月12日美国纽约

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